- El ISSSTE desarrolla un Programa Anual de Prevención y Regresión de Sobrepeso con acciones de nutrición y activación
- física.
- La pandemia del COVID-19 no es un pretexto para descuidar nuestra salud alimenticia.
- Adoptar nuevos hábitos saludables fortalecerá nuestro sistema inmunológico moviendo nuestro metabolismo y las grasas circulantes.
- Fundamental comer antes de que nos de hambre para disminuir porciones.
- La consulta nutricional del ISSSTE está abierta.
- 150 minutos de actividad física a la semana es lo recomendable.
Para fortalecer el sistema inmunológico lo ideal es acudir a un
especialista en nutrición para adoptar estos nuevos hábitos
saludables en este año que comienza, pero con motivo de la
pandemia del COVID-19 se puede empezar consumiendo una
mayor cantidad de frutas y verduras, cocinando nuestros
alimentos sin grasa y tomando cuando menos 2 litros y medio de
agua todos los días, señaló la especialista Margarita Reyes
Gallareta adscrita al servicio de nutrición de la Clínica de Medicina
Familiar Mérida del ISSSTE del turno matutino.
La nutrióloga dijo que de nada servirá, respetar las medidas de
prevención contra el COVID-19 si no sumamos acciones para
fortalecer nuestro organismo alimentándonos sanamente,
reforzar los hábitos higiénicos dietéticos, reduciendo nuestras
porciones alimenticias, difundiendo que debemos comer cinco
veces al día no solo tres para prevenir enfermedades crónico
degenerativas como la hipertensión, la diabetes, las cardiopatías,
si tenemos un peso idóneo es menos probable que enfermemos
de estos males que nos pueden causar morbilidad y nos vuelven
vulnerables ante el contagio del COVID-19.
Reyes Gallareta informó que la gente no debe pensar que el
hecho de estar en casa para prevenir el contagio del COVID-19,
permite cometer excesos alimenticios, optar por las botanas, el
consumo de los dulces de manera desenfrenada para controlar
nuestras emociones porque es un hecho que el consumo de la
comida hipercalórica en cantidades descontroladas finalmente se
va a ver reflejada en nuestro cuerpo, inevitablemente todos vamos
a subir de peso, hay que cambiar esa forma de pensar, hay que
cuidarse en casa, hay que optar por la comida sana y hacer
ejercicio en casa no hay que dejarse.
Que la pandemia no nos perjudique, aprendamos a vivir con ella,
la energía extra que se está consumiendo hay que quemarla, no
dejar que se nos acumule la grasa y nos cause un mal mayor, hay
que ver que en nuestra alacena haya cosas saludables adoptar el
gusto por las ensaladas, las frutas disminuir el consumo de
harinas y divertirnos haciendo ejercicio.
Pollo, pescado, cerdo, res hay maneras de consumirlas y
alimentarnos disminuyendo nuestras porciones de carne y
aumentando nuestras porciones de ensaladas, más lechuga, más
espinaca, más acelga.
El COVID-19, la influenza, las lluvias, el huracán pretexto para
comer comida poco saludable todos sabemos cuál es, no por esto
debemos comer más harinas y al final no nos estamos cuidando
realmente y nos volvemos más vulnerables, susceptibles al
contagio.
“No debemos vivir con miedo, tenemos que vivir cuidándonos,
adoptar hábitos saludables, las personas no se han dado la
oportunidad de saber que lo saludable también puede ser rico.
Esto es urgente para evitar que seamos los primeros números en
obesidad”.
El consumo de agua ayuda a la realización de muchas funciones
del organismo, pero esta no debe ser mayor de 2 litros y medio al
día, nada va a adelgazar que no sea consumir uno mismo sus
reservas haciendo ejercicio físico, esto es muy importante para
generar calor para que haya una quema de energía mayor que
ayude a la movilización del metabolismo y de las grasas
circulantes.
