- Favorece la lectura el bienestar emocional al disminuir niveles de estrés y ansiedad.
- Dedicar de 20 a 30 minutos diarios a la lectura fortalece la plasticidad cerebral y el manejo emocional.
Además de ser una fuente de conocimiento y entretenimiento, la lectura representa una herramienta que contribuye al bienestar emocional y mental. Por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán destaca los beneficios de este hábito como una práctica que fortalece la salud mental y el desarrollo cognitivo.
La especialista en Psicología del IMSS, Guadalupe del Carmen Sánchez Castro, explicó que la lectura tiene un impacto positivo en la salud mental, al ayudar a reducir los niveles de estrés, ansiedad e incluso depresión, al aliviar la carga emocional. Detalló que esta actividad estimula diversas áreas del cerebro, lo que fortalece la memoria, la concentración y contribuye a prevenir el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento.
Indicó que este hábito favorece la plasticidad cerebral, permitiendo un mejor manejo de situaciones complejas y una respuesta emocional más equilibrada. Durante la lectura, el cerebro procesa información visual y lingüística, lo que activa múltiples áreas cerebrales; además, realizar esta actividad antes de dormir mejora la calidad del sueño al disminuir los niveles de activación mental.
La psicóloga recomendó incorporar la lectura como un hábito cotidiano, establecer horarios específicos y realizarla en espacios de tranquilidad, ya que también fortalece el lenguaje y la capacidad para expresar emociones.
Señaló que, ante el uso constante de dispositivos electrónicos y redes sociales, resulta recomendable dedicar entre 20 y 30 minutos diarios a la lectura, así como fomentar este hábito desde edades tempranas y mantenerlo a lo largo de la vida, debido a que aporta beneficios comparables al ejercicio físico al mantener el cerebro saludable y dinámico.
Asimismo, refirió que el acto de leer se asocia con la prevención de la depresión, al ser un estímulo eficaz para las emociones y los pensamientos, al mejorar la empatía y la inteligencia emocional.
Como parte de las acciones preventivas, el IMSS en Yucatán cuenta con Módulos PrevenIMSS y áreas de Trabajo Social, donde personal capacitado orienta a la población sobre el cuidado de la salud mental y la detección temprana de posibles trastornos.
El Instituto también dispone de especialistas en salud mental y estrategias educativas de Promoción a la Salud dirigidas a distintos grupos de edad, como ChiquitIMSS, JuvenIMSS, Envejecimiento Activo y Saludable, así como el programa Ella y Él, con el objetivo de brindar información y recomendaciones para prevenir padecimientos como depresión y ansiedad.
A través de los Módulos PrevenIMSS se realizan evaluaciones de salud mental para identificar posibles alteraciones y, en caso necesario, canalizar a las personas con su médico familiar para un diagnóstico oportuno e iniciar el tratamiento correspondiente.
La psicóloga Sánchez Castro reiteró la importancia de acudir con un profesional de la salud mental ante señales de alerta, como cambios significativos en el estado de ánimo, pensamiento o comportamiento; pérdida de interés en actividades habituales; alteraciones en el apetito o el sueño; aislamiento social, irritabilidad, desesperanza o pensamientos de autolesión.
El IMSS en Yucatán invita a las y los derechohabientes a acudir a sus Unidades de Medicina Familiar para recibir orientación y apoyo en el cuidado de la salud mental, como parte fundamental del bienestar en todas las etapas de la vida.
