Colaboración: Lic. Clara Paola Cimé Mézquita
Diplomado en Formación Docente Directora
y Gerente General del Gym Vigor y Fuerza III
Mantenerse en forma: ¿Vanidad o Salud?
Mantenerse en forma no debería de ser complicado, si nos organizamos de manera adecuada. Al hacerlo aumentamos nuestro bienestar físico y mental, no necesitamos de entrenamientos largos y agotadores, pero si ser disciplinado.
La clave está en equilibrar tú actividad física diaria con una alimentación saludable y adecuada obteniendo resultados muy positivos para la salud.
¡Pon en práctica alguna de estas alternativas y te sorprenderás de los resultados!
Las siguientes recomendaciones requieren únicamente de voluntad y ganas de verte y sentirte en forma y están al alcance de todos los bolsillos, estilo de vida o estado físico y van encausados a alcanzar tus metas de acondicionamiento físico casi sin darte cuenta.
1.- Realiza actividades al aire libre. Actívate en estos momentos resulta recomendable salir a caminar, si puedes trotar o montar bici no lo pienses más.
2.-Alimentación saludable. Comer frutas y verduras no sólo refuerzan tú sistema inmune, te aportan fibra, vitaminas y minerales que tú cuerpo necesita.
3.- Elaborar un menú semanal de comidas.
Las carreras, el trabajo y la falta de tiempo son sólo pretextos cuando no sabemos organizarnos y optamos por meternos a la boca cualquier tipo de alimento que no benefician en nada nuestra salud ni mucho menos nos mantienen en forma, si no podemos cocinar elije los alimentos más saludable y comienza por suprimir empanizados por alimentos a la plancha, asados o cocidos.
4.- Evita refrescos embotellados o jugos. Toma más agua y tú piel te lo agradecerá.
5.- Acude a un gimnasio o transforma un espacio en gimnasio.
Si cuentas con tiempo y presupuesto para ir a un gimnasio es mucho mejor (checa los beneficios de acudir a un gimnasio en la publicación anterior), si quieres igual puedes transformar un espacio de tu casa con unos pocos accesorios como colchonetas o tapete de yoga, ligas de resistencia, polainas, cuerda de saltar, si cuentas con mayor presupuesto pesas, barras y mancuernas no sólo te ayudarán a mantenerte en forma, el buen tono muscular es un aliado para piel y huesos fuertes, aquí en Mérida te recomiendo acudir a nuestra Tienda en San Juan donde te podemos brindar toda la orientación y motivación necesaria.
Te animo a que adoptes estas alternativas a tú ritmo de vida y que al final decidas si mantenerse en forma es cuestión de ¿Vanidad o Salud?
