Estas vacaciones de verano, IMSS Yucatán propone menús saludables para los pequeños del hogar

Brindan una selección de alimentos variada que aporta los nutrientes necesarios para un desarrollo óptimo.
Equilibrio, distribución e hidratación son los ejes principales que conforman la elaboración de estos menús.

Mérida, Yucatán a 12 de julio de 2026. Las vacaciones de verano están por iniciar y las y los niños pasan más tiempo en casa durante este periodo, por tal motivo, el Instituto Mexicano del Seguro (IMSS) en Yucatán invita a las madres, padres de familia, así como a tutores a que continúen reforzando la alimentación de los menores, a través del Menú Saludable, con el objetivo de brindar una selección de alimentos equilibrada y variada que aporte todos los nutrientes necesarios para un desarrollo óptimo.

El coordinador Delegacional de Nutrición, licenciado Julio César Sandoval Ortiz, indicó que estos menús han sido elaborados meticulosamente para enriquecer la cultura de la sana alimentación y mejorar la calidad de vida de los menores de edad en las diferentes etapas.

Además, aseguró que están basados en tres vertientes principalmente:

• Equilibrio: los menús se construyen siguiendo el Plato del Bien Comer, es decir, dividir tu plato en porciones: 50% verduras y frutas, 25% proteínas (alimentos de origen animal y leguminosas) y 25% granos y cereales.
• Distribución: se sugieren 3 comidas principales y 2 refrigerios (colaciones) al día para mantener el metabolismo activo y evitar la ansiedad.
• Hidratación y Actividad: se acompaña de la recomendación de beber entre 1.5 a 2 litros de agua simple al día y realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria.

Es importante considerar que, además de las tres comidas diarias, también es fundamental brindar a las y los niños refrigerios y/o colaciones saludables; ya que estas son pequeñas comidas que se deben hacer a media mañana y por la tarde para que su organismo pueda tener suficiente energía y realizar las actividades del día.

Señaló que, no cualquier bocadillo es saludable; por lo tanto, es importante considerar que cuente con: proteínas, frutas, verduras; grasas saludables, fibra, calcio, vitaminas y minerales.

El especialista también reiteró que los menús, las porciones y en general los planes de alimentación deben ser adecuados a las condiciones de cada persona considerando su edad, género y actividad física.

El IMSS en Yucatán cuenta en sus Unidades de Medicina Familiar y hospitales con nutriólogas y nutriólogos que pueden realizar mediciones de peso y talla, además de brindarles planes de alimentación y consejería.

El personal también otorga la “Guía para padres o tutores sobre alimentación saludable para niñas y niños de 5 a 9 años” en la que se encuentran temas como: ideas de menús saludables, Nutritips, lonchera saludable, alimentación saludable para fiestas infantiles, beneficios de dormir bien, función del agua en el cuerpo y explicación sobre qué son los productos ultraprocesados.

En caso de dudas o de requerir más información sobre acciones de autocuidado, se puede acudir a las áreas de Nutrición y Módulos PrevenIMSS, de lunes a viernes, de 8:00 a 20:00 horas.